Як правильно спати після нічної зміни?
Фахівець додала, що якщо людина працює, наприклад, не щоночі, то спати вдень після зміни найкраще півтори максимум три години, або взагалі 10-15 хвилин.
Як виспатися після нічної зміни на роботі?
- лягайте спати, як тільки дістанетеся додому. …
- необхідно поїсти щось незадовго до снущоб голод чи спрага не розбудили вас;
- уникайте вживання алкоголю. …
- уникайте куріння перед сном. …
- переконайтеся, що у вашій спальні тихо, темно та комфортна температура.
Скільки належить відпочивати після нічної зміни тривалістю 12 годин? Відповідь: Тривалість щоденного відпочинку між змінами повинна становити не менше подвійної тривалості часу роботи у робочий день, що передує відпочинку (зміну). У вказаному Вами випадку час відпочинку має становити щонайменше 24 годин.