Як схуднути на 5-разовому харчуванні?

Харчуйте дрібно, тобто, невеликими порціями об'ємом до 280 г не менше п'яти разів на день. Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години.

Більшість матеріалів, присвячених схуднення, радять їсти як мінімум 4-5 разів на день — вважається, що це одне з базових правил для позбавлення зайвої ваги¹. Режим харчування "звичайних" людей – то є, прийом їжі 3 рази на день – Часто визнається неприйнятним для схуднення.

Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і що довше тривають перерви між їдою, то більше жиру запасе його організм.

Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.