Як спалювати більше калорій без спорту?
Що ще допоможе спалити близько 1000 калорій в день
- Повноцінний нічний сон – 200 калорій
- Прийняття ванни – 126 калорій/година
- Приготування їжі – 150 калорій/година
- Миття посуду – 123 калорії/година
- Глажка білизни – 140 калорій/година
- Масаж – 230 калорій/година
- Набір тексту на клавіатурі – 100 калорій/година
«Щоб спалити 1000 ккал, доведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.
Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.