Як відновити нормальний режим сну?
Як відновити збитий режим сну? Ось 13 працюючих порад від безсоння
- Перевірте, чи зручне ваше ліжко.
- Пийте трав'яний чай.
- Вимкніть ваші електронні пристрої.
- Почитайте книгу.
- Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час.
- Знизьте споживання алкоголю.
- Контролюйте температуру в кімнаті
Відновлення режиму сну і повернення до робочого ритму займе близько двох тижнів. Прискорити процес допоможуть систематичний відхід до сну і пробудження в те саме час, зазначає Шагіахметова Є думка, що краще лягати спати до 12 годин ночі.
Але якщо режим збивається, організм не встигає відпочити та повністю відновитися. У зв'язку з цим підвищується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, психологічних проблем. Якщо недосипання стає хронічним, перетворюючись на безсоння, розвиваються неврологічні та інші захворювання.