Як використовувати насіння чиа при запорі?

Коли чиа контактують із водою, вони утворюють гель. У кишечнику це може допомогти пом'якшити стілець та полегшити його випорожнення.. Більш того, чиа можуть поглинати воду в 12 разів більше власної маси, що може допомогти додати об'єм та вагу калу.Apr 22, 2018

Виною цьому високий вміст клітковини, тому насіння чиаЯк і будь-яку їжу, слід вживати в помірних кількостях і не забувати пити велику кількість води. Крім цього, можливі такі шлунково-кишкові проблеми: запор, жорсткий стілець, здуття живота, метеоризм, діарея

Добова доза насіння чиа не повинна перевищувати 2-3 столові ложки на день. Насіння чиа можна вживати як у первозданному вигляді, так і перемолоти до стану борошна з якого можна спекти корисний хліб. Подрібніть насіння у блендері або ступкою. Можливе навіть вживання насіння у сухому вигляді, запиваючи водою або чаєм.

Вода з насінням чиа дарує тривале почуття ситості та, таким чином, допомагає контролювати апетит. До того ж напій регулює рівень цукру в крові, це допомагає стримувати непереборне потяг до солодкого або до іншої шкідливої ​​їжі.