Як зрозуміти скільки часу потрібно для сну?
Дошкільнятам до п'яти років вчені рекомендували 10–13 років. годин сну, дітям шкільного віку молодше 13 років все ще від 9 до 11 годин на добу. Підліткам віком від 14 до 17 років потрібно регулярно спати по 8-10 годин. Дорослі можуть коштувати 7–11 годин. сну, а людям похилого віку старше 65 вистачає 7–8 годин.Jul 29, 2020
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати. годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.
Довго так прожити не можна, організм почне давати збої. Є статистика щодо різкого збільшення смертності серед людей, які регулярно спали менше семи годин. Вона збільшується у групах людей, які сплять шість годин, і в тих випадках, коли людина спить п'ять годин або менше протягом тривалого часу.
5 неочевидних ознак, що вам не вистачає сну
- Дратівливість Коли ви пропускаєте їжу, то стаєте більш дратівливими. …
- Тяга до нездорової їжі Якщо вам дуже хочеться з'їсти щось із фастфуду, швидше за все, це через те, що ви не виспалися. …
- Закритість …
- Постійне чхання.
- Забудькуватість …
- Як висипатися
Mar 13, 2019