Яка швидкість має бути, щоб пробігти 3 км за 12 хвилин?

Після цього ви маєте виходити вже на свій середній цільовий темп. І через 100 метрів ваша швидкість має бути в районі 15 км/годтобто ваш темп повинен бути 4 хвилини на кілометр. Відхилення допускаються плюс мінус 5 секунд.18 Dec 2021

Дистанція в 3000 м (або 2 милі, що приблизно дорівнює 3200 м), широко застосовується в загальнофізичній підготовці чоловіків. Фізично розвинений чоловік 16-25 років з мінімальним тренуванням здатний пробігти 3 км за 13 хв. Дівчата зазвичай бігають на менші відстані – 1,5 або 2 км.

Як відомо з таблиці, спортсменам-чоловікам віком 17–20 років за 12 хвилин в ідеалі слід пробігати 3000 м. Для чоловіків 20-29 років потрібний результат знижується – їм необхідно пробігати від 2800м.

У жінок найкраще досягнення – 8.06 хв. Для отримання третього розряду дистанцію має бути подолано спортсменом-чоловіком за 10.20 хв., а спортсменкою — за 12.45 хв.