Яка швидкість при бігу підтюпцем?

Біг підтюпцем (джоґґінг, англ. jogging — «шаркаючий» біг) — біг зі швидкістю 7-9 кілометрів на годину.

Більшість тренованих людей можуть тікати з швидкістю 15-20 км/год, але не більше одного кілометра. Далі їх швидкість почне падати до 12-15 км/год. Якщо говорити про елітних спортсменів, то на марафонських дистанціях швидкість чоловіків складає 19-21 км/год. Жіночі показники в бігу на 12-15% нижче.

Джоггінг або біг підтюпцем – легкий біг з невисокою швидкістю, близько 7-9 км/год. У перекладі з англійської слово jogging означає «шаркаючий біг». Техніка бігу підтюпцем відрізняється від звичайного бігу Коротшою, практично відсутньою фазою польоту.

9 км/год Вибір оптимальною швидкості для бігу підтюпцем 8-9 км/год – вважається середнім показником. Але він залежить від багатьох факторів – статі, довжини ніг, фізичної підготовки, а також від віку та тривалості заняття. Чим швидше Ви біжите, тим меншу відстань зможете подолати.