Які м'язи працюють коли стоїш у планці?

При регулярному виконанні «планки» розвиваються біцепси, трицепси, поперекові, сідничні, дельтоподібні, бічні, косі та інші м'язи.

Прискориться обмін речовин Планка повільно, але правильно спалює калорії та нарощує м'язи, які активно ці калорії споживають. Коли наші м'язи у тонусі, їм потрібно набагато більше енергії. Отже, виконуючи планку щодня ви поступово прискорюєте свій метаболізм.

м'язи не зміцнюються і щоразу в цей час порушуватиметься техніка. Кожне тренування трохи піднімаючи себе і утримуючи спину рівно, м'язи будуть ставати витривалішими і 30 сек перетворяться на 40, а потім і в цілу хвилину.