Які вправи можна робити із еспандером?

Вправи на верхню частину тіла

• Підйоми рук на біцепс
• Вправа на трицепс
• Віджимання з опором
• Розведення рук
• Відведення руки
• Тяга еспандера у нахилі
• Розведення рук лежачи на животі
• Відведення рук за спину

Досвідченим спортсменам можна, можливо тренуватися кожен деньале не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.

Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватись з тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять – кожен день по 10 хв.