Який результат від присідань?

Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилки ніг та м'язи спини, покращити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.Apr 16, 2022

Приблизно через шість-вісім тижнів ви помітите ознаки розвитку м'язів сідниць та стегна. Після восьми тижнів, ваші результати будуть вже більше залежати від того, чи ви дотримуєтеся принципів прогресивного навантаження і чи встигає ваше тіло відновлюватися після тренувань.

– Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму.

Якщо кожен день присідати по 100 раз, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Кожен день присідати дуже корисно.