Навіщо потрібен степер для дому?

Степпер – це кардіотренажер загальнозміцнюючої дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м'язів та мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириголові м'язи стегон та литкові м'язи.

Скільки потрібно займатися на степері для схуднення При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин на день з низькою інтенсивністю. Вправи мають бути спрямовані саме на спалювання жиру, а не прокачування м'язової тканини.

ЯКІ ГРУПИ М'ЯЗІВ ПРАЦЮЮТЬ НА СТЕПЕРІ?

• сідниці;
• м'язи передньої поверхні стегна, у тому числі квадрицепс, пряма, латеральна та медіальна м'язи;
• м'язи задньої поверхні стегна, включаючи біцепс стегна, напівперетинчаста та напівсухожильна м'язи;
• м'язи гомілки, включаючи литкову та камбалоподібну;
• стопи;

Насправді користь степпера більш багатогранна, ніж усунення зайвих кілограмів: тренажер зміцнює серце та судини, стимулює та розвиває дихальну систему, змушує працювати м'язи спини та преса.