Скільки кг еспандер брати?

Є універсальне правило, як вибрати стрічковий еспандер – вся річ у кольорі гуми. Жовте (1-10 кг) – дуже слабке навантаження, підходить для реабілітації після травм. Помаранчева (2-15 кг) – для розминки, розігріву тіла або тренування дрібних м'язових груп..Sep 4, 2021

Залежно від сили, з якою потрібно стискати еспандер, виділяють аматорські та професійні тренажери Аматорські потрібно стискати із силою 60–90 кг. Щоб стиснути професійний тренажер, потрібно докласти зусилля понад 100 кг.

розвитку м'язів передпліччя та кисті. Сприяє розвитку м'язів передпліччя.

Оптимальне кількість – 5-7 підходів. Протягом двох хвилин стискай гумовий еспандер і паралельно згинати і розгинати руку в лікті. Ти пам'ятаєш, що кистьовий еспандер хитає м'язи чотирьох пальців (від мізинця до вказівного), а також м'язи передпліч і плечей.