Як Омега 3 впливає на холестерин?

Омега–3 ПНЖК нормалізують ліпідний спектр крові – відбувається зниження рівня тригліцеридів (ТГ) крові (натще та постпрандіальне) на 25–30%, загального холестерину – на 8-12%, підвищується рівень ЛПВЩ – до 10%.

Високий рівень цих жирів може призвести до окислювальних та запальних процесів, що призводять до захворювань. Механізм дії омега–3 на зниження рівнів триглециридів до кінця не вивчений, але багато лікарів згодні, що риб'ячий жир повинен бути включений до дієти при підвищеному холестерині.

Більшість організацій охорони здоров'я рекомендують вживати 250–500 мг ЕПК та ДГК щодня. Якщо людина страждає або схильна до серцевих захворювань, їй рекомендується споживати більшу дозу – аж до 4000 мг.

Омега-3. Їжте рибу та морепродукти, приймайте риб'ячий жир або Омега-3. Жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину.