Як підтримувати здоров'я при сидячому способі життя?

При сидячій роботі регулярно робіть рухливі перерви.Масаж.

1. регулярні фізичні вправи після роботи (можливо і до роботи) – біг, прогулянки, нордична ходьба, їзда велосипедом;
2. стежити за поставою;
3. спати на ортопедичному матраці;
4. харчуватися збалансовано;
5. стежити за вагою.

Які вправи виконувати при сидячій роботі

1. Повороти голови вниз-вгору, ліворуч праворуч + обертання голови по колу.
2. Розтягування плечей та спини. …
3. Для розминки корпусу виконуйте нахили, обертання корпусом та тазом.
4. Для ніг виконуйте присідання, випади та суглобову розминку (розминку колін, гомілкостопа).

Щоденний раціон має бути багатий на сирі овочі та фрукти (але не потрібно є їх кілограмами, достатньо 300 г овочів та 200-300 г фруктів на добу). На тому, що варто, якщо не виключити, то хоча б обмежити кількість солодощів (особливо печива, тістечок, булочок), не затримуватимемося.