Яєчний протеїн. Яєчний білок альбумін містить максимум необхідних амінокислот для організму, що досить швидко всмоктується, доступний і зручний у застосуванні. Це по праву найкращий протеїн для набору маси.

Під час нарощування м'язової маси худим новачкам у бодібілдингу, як чоловікам, так і жінкам, рекомендується вживати 250-300 г спортивного харчування протеїну на добу. При цьому така сама кількість білка повинна бути отримана і зі звичайних продуктів.

Рекомендуються сироватковий та казеїновий протеїни. Ці білки добре засвоюються, сприяють розщепленню жиру і дають організму потрібний рівень добового вмісту білка. Для набору м'язовий маси та силових показників також рекомендується купувати сироватковий протеїн у формі концентрату.

ТОП-10 найкращих сироваткових протеїнів

• Whey Gold Standart 100% від Optimum. …
• Elite Whey Protein. …
• Pure Titanium Whey 100% від бренду SAN. …
• Prostar Whey Protein 100% від Ultimate Nutrition. …
• Whey Shake від американського виробника Syntrax …
• Whey Golden від Maxler. …
• Fast Whey Protein від російської компанії SteelPower Nutrition.